СДВГ и применение бос-терапии
Знакомая ситуация: вы садитесь за важную задачу, но через пять минут уже проверяете телефон, потом встаёте попить чай, а через час понимаете, что так и не сдвинулись с места? Или ваш ребёнок не может усидеть за уроками, постоянно отвлекается и не доводит дела до конца? Раньше это списывали на лень, плохое воспитание или просто «такой характер». Но современная наука говорит, что проблема может быть глубже. Это может быть особенностью работы мозга, которую можно и нужно корректировать. Речь о синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Что такое СДВГ на самом деле?
Синдром дефицита внимания, это не выдумка. Это неврологическое расстройство, при котором нарушается работа отделов мозга, отвечающих за внимание, самоконтроль и планирование.
У детей СДВГ чаще проявляется выраженной гиперактивностью и импульсивностью. У взрослых симптомы меняются: гиперактивность уходит внутрь, превращаясь в постоянное внутреннее напряжение, а на первый план выходят трудности с концентрацией, самоорганизацией и контролем импульсов.
Как понять, что СДВГ это про вас?
-
Постоянная забывчивость, потеря вещей
-
Трудности с началом и завершением задач, особенно рутинных
-
Частая смена деятельности, неспособность довести дело до конца
-
Импульсивные решения и покупки
-
Проблемы с управлением временем, хронические опоздания
-
Внутреннее беспокойство, чувство, что мысли «скачут»
Важно: это не проходит само. Но это можно взять под контроль!
БОС-терапия как тренажёр для мозга
Представьте, что вы можете заглянуть внутрь своей головы и увидеть, как вы думаете. Круто, правда? БОС-терапия, или нейрофидбек, это как фитнес-клуб для нервной системы. Без уколов и таблеток. Садитесь в удобное кресло. Надеваете датчики (как шапочку). На экране игра или мультфильм, который управляется вашими мыслями! Если вы отвлеклись, персонаж на экране замирает. Если сконцентрировались, он бежит и побеждает. Мозг видит эту связь и учится правильно фокусироваться. Это как накачать мышцу, только умственную.
Что вы получите после курса БОС-терапии
БОС-тренинг при СДВГ обычно направлен на увеличение активности бета-ритмов (отвечают за концентрацию) и подавление тета-ритмов (связаны с рассеянностью и дремотой). Поэтому после курса вы получите:
-
Улучшение концентрации внимания и усидчивости
-
Снижение импульсивности
-
Повышение самоконтроля и самоорганизации
-
Улучшение памяти и скорости мышления
-
Снижение тревожности и эмоционального напряжения
Эффективность метода подтверждена исследованиями: после курса БОС-терапии у пациентов с СДВГ отмечается значительное улучшение показателей внимания. В некоторых случаях эффективность достигает 85%.
Как проходит сеанс БОС-терапии
Это не страшно и не больно. Процедура проходит в комфортном кресле. Специалист закрепляет на голове пациента датчики, которые считывают электроэнцефалограмму (ЭЭГ). На экране монитора отображается игра или видео, управляемое сигналами мозга пациента. Задача: научиться достигать состояния, при котором игра идёт успешно. Длительность одного сеанса составляет 10 минут.
Сколько нужно сеансов биологической обратной связи
Курс БОС-терапии подбирается индивидуально и обычно составляет от 10 до 40 сеансов. Первые заметные улучшения часто появляются уже после 5–10 сессий. Важно понимать, что это не быстрое решение, а процесс обучения мозга, результаты которого закрепляются надолго.