Протеин или спортивное питание это смерть. Такую фразу можно услышать в зале, в интернете и даже от знакомых. Как нефролог, я часто слышу вопрос: правда ли, что протеин или спортивное питание это смерть для почек? Давайте разберёмся спокойно и без крайностей.
Сам по себе протеиновый порошок не токсичен для почек
Сразу скажу: протеиновый порошок не является токсичным для почек. Это не яд. Белок это необходимый строительный материал для мышц, и при разумном потреблении он не опасен.
Злоупотребление белковой пищей это серьёзная нагрузка на почки
Однако важно понимать другой момент. Злоупотребление белковой пищей это серьёзная нагрузка на почки. Почему? Потому что белок и продукты его распада выводятся из организма именно через почки. Когда вы потребляете белка больше, чем тратите во время физической нагрузки, почкам приходится работать в усиленном режиме.
Представьте, что вы постоянно съедаете много соли или живёте с нелеченым повышенным давлением. Это факторы риска поражения почек. Избыток белка действует на почки примерно так же, как постоянная повышенная нагрузка. Это не мгновенная смерть, но это серьёзный удар по органу, который и так работает без выходных.
Вред протеина для почек. Кому особенно стоит насторожиться
Особенно опасно это в следующих случаях:
• у вас есть нелеченое или недиагностированное повышенное давление
• у кого-то из родственников были больные почки или сердечно-сосудистые заболевания, то есть отягощённая наследственность
• вы уже имеете скрытые проблемы с почками, о которых не знаете
Когда протеин может привести к почечной недостаточности
В таких ситуациях злоупотребление белковой пищей может привести к тому, что функция почек нарушится полностью. Разовьётся терминальная почечная недостаточность, состояние, когда без диализа или пересадки почки жить невозможно. И тогда нам придётся вести с вами совсем другой разговор, о подготовке к диализу.
Что делать, чтобы не навредить почкам протеином
-
Не демонизируйте протеин, но и не злоупотребляйте им.
-
Рассчитывайте норму белка вместе с врачом или грамотным нутрициологом. Она зависит от вашей массы тела и уровня нагрузок.
-
Контролируйте давление. Это один из главных врагов почек.
-
Если в семье были болезни почек или сердца, обязательно проверяйте функцию почек. Сюда входят креатинин, скорость клубочковой фильтрации и анализ мочи.
-
Пейте достаточно воды, если нет противопоказаний.
Почки молчаливый орган. Берегите их смолоду
Почки это молчаливый орган. Они не болят, пока не откажут. Берегите их смолоду. Всё хорошо в меру: и спорт, и белок, и жизнь без фанатизма.